Mente en equilibrio

Propiedades neurosaludables de Hericium erinaceus Mycelia enriquecido con erinacinas

Esta revisión sintetiza evidencia sobre los mecanismos neuroprotectores de la melena de león, enfocándose en sus compuestos bioactivos únicos: hericenonas (del cuerpo fructífero) y erinacinas (del micelio). La erinacina A es el único compuesto confirmado que cruza la barrera hematoencefálica y estimula la síntesis del factor de crecimiento nervioso (NGF) en el sistema nervioso central de ratas, y la evidencia sugiere que promueve la supervivencia y la regeneración de neuronas relevantes para la enfermedad de Alzheimer y Parkinson. La revisión cita un ensayo clínico doble ciego histórico en el que la administración oral del cuerpo fructífero de melena de león mejoró significativamente las puntuaciones cognitivas en adultos de 50 a 80 años con deterioro cognitivo leve (las puntuaciones volvieron a disminuir después de suspender la suplementación), lo que establece que este es uno de los pocos hongos con evidencia cognitiva humana directa.

Efectos antiestrés, conductuales y magnetoencefalográficos de una bebida nutritiva a base de L-teanina: una bebida nutritiva a base de L-teanina: un estudio aleatorizado, doble ciego, Ensayo cruzado controlado con placebo

Este riguroso estudio cruzado, doble ciego y controlado con placebo en 34 adultos sanos (de 18 a 40 años) probó una bebida a base de L-teanina (200 mg de L-teanina) frente a un placebo utilizando un exigente factor estresante cognitivo multitarea. La respuesta subjetiva al estrés ante el factor estresante se redujo significativamente una hora después de la dosis en el grupo activo (p=0,003), y el cortisol salival (la principal hormona del estrés del eje HPA) se redujo significativamente tres horas después de la dosis (p=0,047). Las imágenes cerebrales mediante magnetoencefalografía (MEG) mostraron una actividad oscilatoria alfa posterior elevada en aquellos con mayor ansiedad rasgo después del tratamiento, lo que es consistente con el mecanismo propuesto por la L-teanina para promover un estado cerebral relajado pero alerta. Fundamentalmente, la L-teanina logra efectos ansiolíticos a través de múltiples rutas neuroquímicas (aumentando el GABA y la dopamina en el cerebro, inhibiendo la recaptación de glutamato y estimulando la actividad de las ondas alfa), todo ello sin la sedación asociada con los ansiolíticos farmacéuticos.